Erika: https://www.achtsam-stark.de
Katja: https://www.achtsam-in-heidelberg.de
Außerdem findet ihr vertiefende Achtsamkeitsangebote bei Catharina:
https://elopage.com/s/catharinaguth
und wundervolle Angebote für jeden, der noch ein Stück mehr ins Fühlen und „sich spüren“ kommen möchte findet ihr bei Michi, einer ganz wundervollen HerzFreundin und Gefährtin:
https://michaelareinhard.de/profil
Mit in die Natur und auf die Reise zum eigenen Körper nimmt euch meine Herzgefährtin Sabine in ihrem Shiatsu und Naturcoaching:
http://shiatsu-saarbruecken.de
Stressbewältigung mit Achtsamkeit
MBSR nach Jon Kabat-Zinn Mindfulness Based Stress Reduction
Was ist MBSR? …und worin liegt die Wirkung von Achtsamkeit?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Achtsamkeit unterstützt uns ganz bewusst den gegenwärtigen Augenblick mit allen bestehenden Gedanken, Gefühlen, Sinneseindrücken und Körperempfindungen wertfrei wahrzunehmen und zu beobachten.
- unliebsame Verhaltensweisen, welche sonst unbewusst und automatisch ablaufen, zunehmend erkennen und bewusst unterbrechen
- die Freiheit gewinnen aus alten Gewohnheiten und Mustern auszubrechen und neue Handlungsweisen und Reaktionen zu entwickeln
- trotz Belastungen des Lebens Zeiten der inneren Ruhe, Klarheit und Akzeptanz erfahren
- dem Leben insgesamt mit mehr Gelassenheit, Offenheit und Lebensfreude begegnen
- Belastungen und Stress im Beruf und Alltag reduzieren möchten
- sich mehr Gelassenheit und Ruhe im Leben wünschen
- an körperlicher, geistiger Erschöpfung, oder an Schmerzen leiden
- mehr Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten
- den Kontakt zu sich selbst und den eigenen Bedürfnissen vertiefen wollen
- Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Körperübungen in Bewegung (sanfte Yoga- und Dehnübungen)
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und im Gehen (Meditation)
- 8 bis 12 Teilnehmer
- persönliches Vorgespräch, 8 Kurseinheiten á 2,5 h, 1 Achtsamkeitstag
- tägliche, eigenständige Übungszeit von ca. 30 – 45 Minuten
- Kursmaterialien, Übungsanleitungen als MP3-Audios
Nächster 8 Wochen MBSR Kurs ab 2021
Termine
8x FreitagsOrt
Im Atelier Maria DyerScharnhorstr. 10
66119 Saarbrücken – St. Arnual
Kosten
350,00 €(ggf. Kassenbezuschussung als Präventionskurs möglich)
Achtsamkeitstag
1x Samstags
Anerkennung
Möglichkeit der Akkreditierung mit Fortbildungspunkten für psychotherapeutische /ärztliche InteressentenKursanmeldung
Die Anmeldung erfolgt über das Kontaktformular untern oder direkt per Telefon an die 01766/5850672
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